snabb viktminskning tips ‘Klipp ner på kött för att gå ner i vikt’

normalt kaloriintag ‘Klipp ner på kött för att gå ner i vikt’

Resultaten, publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, stöder också folkhälsoprojekt som förespråkar att man skär ner den mängd kött vi äter, sa forskarna.

Studien tittade på data från vuxna som deltar i ett stort projekt som tittar på sambandet mellan diet och cancer.

Deltagare från 10 europeiska länder, inklusive Storbritannien, vägdes och mättes i början och bad sedan om att rapportera sin vikt fem år senare.

De fyllde också i en detaljerad matfråga.

Viktökning Överallt fann forskarna att köttkonsumtionen var förknippad med viktökning i både män och kvinnor.

Mer detaljerade analyser visade att länken fortfarande var signifikant efter att ha beaktat det totala kaloriintaget, fysisk aktivitet och andra faktorer som kan ha skævt resultaten.

Teamet beräknade att hos personer som åt samma antal kalorier, ledde en extra 250g kött om dagen lika med en liten biff till en extra viktökning på 2 kg över fem år.

En del kött ska vara ungefär storleken på ett däck kortSian Porter, dietist

Det motverkar teorin att dieter med höga mängder protein och låga mängder kolhydrat främjar viktminskning.

Även om det inte är klart varför kött skulle leda till viktökning hos människor som åt samma antal kalorier, är en teori att energitäta livsmedel som kött förändrar hur kroppen reglerar aptitkontrollen.

Men det kan också finnas en annan livsstil eller kostförklaring till den länk som inte redovisades av studien.

Studieledare Dr Anne Claire Vergnaud sa: ‘Jag rekommenderar folk att kontrollera sin köttkonsumtion för att upprätthålla en hälsosam vikt och god hälsa i allmänhet under livet.’

Men hon tillade: ‘Att minska mängden kött ensamt skulle inte vara en adekvat viktminskning strategi.’

Sian Porter, en dietist och talesman för den brittiska dietiska föreningen, sa att det fanns förbehåll i studien, däribland det faktum att i slutet var självhögt rapporterat.

Men hon sa att det var ett intressant funderingar.

‘Vi äter mer kött än vi behöver.

‘Vad jag säger till mina patienter är att tänka på sorten så ha ett ägg till frukost istället för bacon, ost till lunch istället för skinka och fisk till kvällsmåltid.

Hon rekommenderade människor att äta massor av linser och puls, fullkorn, frukt och grönt och fet fisk samt kött. BBC är inte ansvarig för innehållet på externa webbplatser. Läs om vårt förhållningssätt till extern länkning.
snabb viktminskning tips 'Klipp ner på kött för att gå ner i vikt'