gå snabbt ner i vikt ‘Du kan inte göra det utan att ändra hur du tror’

kost för viktminskning ‘Du kan inte göra det utan att ändra hur du tror’

Efter att hennes mamma dog, började Arvie gå runt sitt grannskap och gick snabbt ner i vikt. Hon tappade omkring 100 pund, men tyngden krypte sig långsamt, för hon bytte inte hennes matvanor.

År 2009 diagnostiserades Arvie med bröstcancer och genomgick kirurgi för att ta bort en tumör. Efter 36 strålningsstrålningar, säger hon, doktorerna uttalade sin cancerfria. De gav också henne råd: Regelbunden motion och att äta en näringsrik kost kan hjälpa till att hålla cancern från att återvända.

Varningen försämrades inte, säger Arvie och hennes vikt ledde till nya hälsoproblem. Hennes ben och rygg ont, och hon tog medicin för att behandla dessa smärtor. På grund av sömnapné fick hon aldrig tillräckligt vila och skulle somna medan körning.

Efter två år av eskalerande medicinska problem begick hon att förändras. Hon började gå igen.

Då började hon gå på gymmet, titta på vad tränarna lärde andra klienter och efterlikna träningen. Nu träffar hon en lokal Planet Fitness i två timmar varje morgon.

Tyngden kom långsamt när Arvie ändrade sin diet. Hon skar ut bröd och andra kolhydrater och fokuserade på att äta nötter, yoghurt,
gå snabbt ner i vikt 'Du kan inte göra det utan att ändra hur du tror'
frukt och grönsaker. Så småningom slutade hon äta kött, valde att få protein genom ägg och andra källor.

Även om denna diet fungerar för henne, förstår hon att andra kommer att hitta framgång med olika matvanor.

‘Folk kommer att göra så som de vill,’ säger hon. ‘De kan äta kött, den bakade kycklingen och fisken och sakerna.

Arvie förlorar fortfarande långsamt. Hon bär nu en storlek 8, ner från en 24 eller 26 på hennes största.

‘Hon ser fantastiskt ut,’ säger Zetta Nganga, Arvies långvariga vän som har utgjort Arvies framgång till alla som kommer att lyssna.

Arvies viktigaste tips till andra som vill hålla vikt på är att vara fokuserad och vara konsekvent.

‘Du måste vara beständig’, säger hon. ‘Även när du uppfyller ditt mål måste du fortsätta. Det är en resa för livet.’

Idag tar Arvie inte några mediciner, bara ett vitamin varje morgon.

Varje vardag håller hon sina fyra barnbarn,
gå snabbt ner i vikt 'Du kan inte göra det utan att ändra hur du tror'
sköter om 2 och 3 år och två andra som är i grundskolan. Innan hon gick ner i vikt kunde hon inte leta efter dem utan att andas.