vill gå ner i vikt snabbt Att bli hälsosam år 2018 är en populär nyårs resolution

går inte ner i vikt Att bli hälsosam år 2018 är en populär nyårs resolution

Ashley Leisner rullar tillsammans med Brian Hilberg, båda Marquette, som de rider längs cykelvägen vid Lake Shore Boulevard Tuesday i Marquette. (Tidskriftfoto av Andy Nelson Zaleski)

Kalenderåret 2017 finns i backspegeln.

Enligt tillstånd av fetma: Bättre politik för en hälsosammare Amerika som släpptes i augusti 2017 var Michigan-fetma-fetthalten 32,5 procent. Det numret stiger från 22,1 procent år 2000 och från 13,2 procent år 1990.

Den 32,5 procenten statistik placerar Michigan med den 10: e högsta vuxna fetma i nationen.

Dr Randal Baker, en bariatrisk kirurg, en Grand Health Partners som ligger i Petoskey, säger för närvarande att 68 procent av vuxna i Amerika är överviktiga eller överviktiga.

problemet är inte bara att folk är tunga, det är alla medicinska problem som följer med det, sade Baker i november. se en signifikant risk för diabetes, högt blodtryck och ett antal cancerformer. nämnde också fettceller inte bara lagra extra energi eller kalorier, men samma fettceller läcker inflammatoriska mediatorer (inflammation) eller dåliga hormoner i kroppen.

alla medicinska problem är relaterade till det, sade Baker. det diabetes, astma, sömnapné. Det där och där mer än 12 cancerformer i samband med fetma. Den nationella pressen släppte en artikel tidigare (i oktober) där cirka 40 procent av cancerformer anses vara relaterade till fetma.

enorm. När kalendern närmar sig 1 januari 2018 kan många som arbetar med viktproblem göra det svårare att göra hälsosamma val.

tenderar att låta våra disciplinväggar komma ner så långt som vad vi vill göra, sade Baker. Michigan, vi har alltid varit mot toppen i obese stater mest på grund av vintern. Folk är bara aktiva. utomhus temperaturer i de enda siffrorna nyligen, i kombination med tillgång till semester mat, sade Baker brist på sömn går också hand i hand när det gäller viktproblem.

en stor koppling mellan brist på sömn och fetma, sade Baker. du tänker tillbaka till kammaren på präriedagen,
vill gå ner i vikt snabbt Att bli hälsosam år 2018 är en populär nyårs resolution
när lamporna var på dig gick du och sov. Nu när du har lamporna på dig sover du inte så mycket och natten är när nibbling och snacking tenderar att hända. Broschart, en dietist hos Grand Health Partners, sade portion kontroll och äta mer äkta mat är ett bra sätt att börja förbättra din diet.

Runt semestern borde vi äta mer äkta mat, hela mat och eliminera mest bearbetad mat tillsammans med att hålla koll på kalorier och vara medveten om delkontroll.

Ett enkelt sätt att börja, sade Broschart, att titta på din tallrik och vad på den. En fjärdedel av din tallrik borde vara protein, en annan fjärdedel hälsosamma kolhydrater och ett annat kvartal bör vara grönsaker.

Hon betonade också vikten av att ersätta söta drycker som soda med vatten, kaffe och te.

När det gäller motion, sa Baker att han berättade för många av sina patienter att hitta något de tycker om att göra och på en plats som de känner sig bekväma.

Jag tycktes vara den mest framgångsrika och konsekventa formen när det gäller motion är när du går till en plats, gör du det, sade Baker. betyder att gå till YMCA, till en klubb, en lokal gymnasium eller college. Idag (alternativen är) så mycket bättre och det finns fler alternativ, varav några är mycket kostnadseffektiva. bra utgångspunkt gör 30 45 minuter motstånd och aerob träning tre gånger i veckan.

du kan göra 15 minuter av både (aerob och viktmotstånd) tre gånger i veckan, inom två månader du hooked, sade Baker. du kan göra det med en annan person eller ha någon som håller dig ansvarig bara hjälper.

något att säga om familj och vänner och att säga låt göra det här tillsammans och låt det fungera, tillade Baker. en plats där du kan gå och vara konsekvent. Hagan, sjuksköterskautövare hos Grand Health Partners, sa att hon föreslår att hennes patienter skriver ner orsakerna till vassle som de vill gå ner i vikt och granska det minst tre gånger om dagen.

fördelarna med viktminskning fräsch i ditt sinne, speciellt den här tiden på året, kan hjälpa till att bekämpa frestelsen att överta eller ha negativa tankar, sade Hagan.
vill gå ner i vikt snabbt Att bli hälsosam år 2018 är en populär nyårs resolution