hur man blir smal snabbt Boulder s stolthet kan vara elevernas risk

mat vid viktminskning Boulder s stolthet kan vara elevernas risk

Dr Janean Anderson, 970 430 5697

Den moderna kulturen kan ha tagit moral av mys av narcissus för mycket till hjärtat. Beviljas bort för att du slipper bort för att du är förälskad i din egen reflektion att flytta är inte ett tillrådligt livsval, men inte heller är det allt vanligare motsatsen: slösa bort din tid, energi och självkänsla som stirrar på din reflektion med hat.

‘Kroppsbild är den subjektiva uppfattningen om hur du ser på andra människor, och vi vet från forskning att de flesta människor, särskilt kvinnor, har negativa kroppsbilder, vilket betyder att de tycker att de’ är mindre än genomsnittliga i attraktivitet ‘, säger Janean Anderson. ‘I många fall betyder det att de känner att de’ är för tunga eller att något är fel med sin kroppsstorlek eller form. ‘

Anderson är en psykoterapeut som specialiserat sig på ätstörningar, eller ED, av vilken University of Colorado har dubbelt genomsnittet bland studenter över hela landet. Under 2011 rapporterade Gallup Healthways en 2 procent prevalens av anorexi vid CU kontra 0,9 procent nationellt och 1,6 procent jämfört med 0,9 procent för bulimi.

Vänta, va? Men vi är stolta över att vara friska i Boulder. ‘Jag känner faktiskt ibland att Boulder äter störningsgeneriska’, säger Malia Sperry på La Luna Center. Centret rymmer ett team av terapeuter, psykologer och nutritionister med fokus på ED-utbildning och återhämtning. Hon säger att Boulders firande av fitness och tunnhet kan förvandlas till ohälsosamt socialt tryck, särskilt för ungdomar. Det är svårt att berätta när man begränsar mat, diet eller extrem träning är uttryck för Boulder-kulturen, tecken på oordnad äta eller båda.

‘Folk är ofta som’ Bra för dig att träna hela dagen. ‘Det är socialt acceptabelt, men det kan gå ur kontroll, säger Sperry. Hon tror att detsamma kan vara sant för extrema dieter, som rå veganism eller allergen gratis dieter. ‘För vissa är det en helt sann allergi och de har ett bra förhållande med mat, men för andra är det bara ett sätt att få ett socialt acceptabelt, negativt förhållande till mat.’

Fullblåsta ätstörningar är diagnostiska men ohälsosamma kroppsbildproblem, medan de är mer subtila, är fortfarande oroliga och verkar mer utbredd än någonsin. Vår lokala livsstil är bara en mindre utlösare för sådana problem i en kultur som verkar utformad för att få oss att hata oss själva. Oavsett om det är i tv, tidningar, filmer, webbplatser eller var som helst en annons kan pussas,
hur man blir smal snabbt Boulder s stolthet kan vara elevernas risk
kan viktviktar inte släppas.

‘Kvinnor träffas även för att klaga på kroppsdelar’, tillägger Sperry. ‘Det är en del av vår kultur, i vilken tid som helst, för samtalet handlar om att jämföra låren.’

Den goda nyheten är att kultens smittsamma natur fungerar båda sätten. Du kan forma din miljö till en som är kropps positiv i stället för negativ.

Ibland är det första steget som vaknar till det faktum att problemet är en kultur som aktivt gör att du hatar din kropp, snarare än att din kropp själv är problematisk.

‘Det är bara en stor norm i vår kultur att vilja bli tunnare och att vara negativ om våra kroppar’, säger Anderson. ‘När du förstår det kulturella och sociala trycket bakom det tycker jag att det är lättare att stå upp för press och att tycka om din kropp. Du inser att varje dag du får veta att din kropp är fel så att du kan sälja saker. ‘

Dessa saker innehåller allt från dietpiller och ab-rullar till mascara, hårprodukter och vitare tandkräm. Människor tjänar pengar från din osäkerhet.

‘Om du tänker på hur ofta du ser inte nödvändigtvis negativa men ändrade bilder av vilka kroppar som ser ut, tänk på hur mycket du ser på TV eller tidningar eller på internet, titta på’ fitspo ‘och’ thinspo ‘, säger Anderson, med hjälp av den gemensamma slangen för fitness eller tunnhet inspiration, ‘Jag tycker det är bra att dagligen involvera dig själv i motsatsen. Ta samma tid på kroppen som bekräftar saker. ‘

Hon curates en kropps positiv Pinterest styrelse, till exempel, och pekar Facebookers mot en grupp som heter End Fat Talk.

‘Jag mår fet.’

‘Ser jag fett i dessa byxor?’

‘Jag borde inte ha efterrätt. Det går rakt mot min mage! ‘

Det här är bara några exempel på fettprat, som är genomgripande.

‘Du kan inte gå till måltiden utan att få en föreläsning om vad någon kan och kan inte äta och gram fett per portion’, säger lokal nutritionist Donna Feldman. ‘Den typen av person har ingen hälsosam relation med mat. De vill att du ska gå med och bekräfta den attityden, och de gör inte de bästa middagsgästerna.’

Fat talk är uppenbarligen inte nödvändigtvis ett tecken på en ätstörning, men det bidrar till en miljö där man kan blomstra.

‘Det är svårt att bekämpa det själv och skaka av det när alla är besatta av ett pund på det här sättet eller det’, säger Feldman och tillägger att du sannolikt kommer att få positiva svar om du tar upp förbud mot fet tal mellan dina vänner och familj.

Det finns ingen dålig, bara mindfulness

‘En av de saker vi pratar om (på La Luna) försöker att ha ett förhållande till mat där alla livsmedel är lagliga, inte sätta mat i’ bra ‘och’ dåliga ‘kategorier’, säger Sperry.

‘Försök vara medveten om hunger och fullhet och verkligen hedra din kropps signaler. Det betyder ibland att vi har en halv kaka och känner sig nöjda med det. Ibland betyder det att vi har två kakor. Det beror på kroppens cues. Det låter så enkelt, men när det gäller oordnad ätning kan det känna sig så långt borta. ‘

Om du äter för att gå ner i vikt på ett sätt som är hälsosamt för din kropp och ditt sinne fokuserar på delstorlek i stället för bra / dåliga avgränsningar, säger nutritionist Feldman, som också förespråkar mindfulness.

‘Bara äta riktig mat. Ät normal, riktig mat och gör en punkt att smaka på det,’ säger hon. ‘Det gör att du sakta ner och uppskattar, så din relation med mat blir en av njutning eller uppskattning snarare än straff och belöning.’

Detta gäller särskilt träning, vilket i allmänhet är en mycket hälsosam sak men kan bli en skadlig tvång.
hur man blir smal snabbt Boulder s stolthet kan vara elevernas risk