träna gå ner i vikt Chestertown dietitian erbjuder hjälp med viktminskning

måste gå ner i vikt Chestertown dietitian erbjuder hjälp med viktminskning

CHESTERTOWN I början av mars är den tiden på året efter semestern men före våren när många bestämmer att de måste ta bort några pund. Det är en kamp och de flesta blir frustrerade och ger upp.

I överensstämmelse med mars som nationell näringsmånad delar Mary King of Nutrition Services vid University of Maryland Shore Medical Center i Chestertown några förslag på viktminskning och hälsosam kost som kan vara en livstid.

‘Jag hör så många människor säger,’ Jag kan inte gå ner i vikt ‘, säger King i ett pressmeddelande.’ De flesta går inte på det sätt som sannolikt kommer att lyckas. Men det finns strategier det kommer att fungera för de flesta att förlora en till två pund i veckan, vilket är en hälsosam viktminskning. Om du förlorar för mycket för fort kan du enkelt återfå det. ‘

Kung sade att hålla sig borta från morddieter, såsom lågt kol och ingen carb dieter.

‘Människor behöver minst 130 gram kolhydrat i kosten för att hjärnan och kroppen ska fungera ordentligt,’ sade King. ‘Kolhydrater ger energi, och energi behövs för hjärnans funktion och för motion.’

King sa att han var säker på att välja hälsosamma kolhydrater, såsom hela säd och bröd, grönsaker och frukt, yoghurt eller skummjölk, torkade bönor och ärter. Och det är självklart viktigt att begränsa enkelt socker som vanlig soda, stans, limonad,
träna gå ner i vikt Chestertown dietitian erbjuder hjälp med viktminskning
sött te, fruktjuice, godis, kakor, tårta och pajer, frisättningsstaterna.

Kung sa också att det var tillräckligt med protein i din kost.

‘Protein hjälper dig att känna dig nöjd så att du inte är hungrig hela tiden,’ sade King.

Leanproteiner innefattar: ägg, fjäderfä och fisk, inte stekt, nötter och nötter, låg fet ost, magert nötkött och fläsk och lågt socker grekisk yoghurt.

Kings andra tips är att få mycket fiber i din kost och starta ett regelbundet aerobt och styrketräningsprogram.

Kung sa att du inte känner att du måste gå ensam.

‘Fråga en dietist om hjälp,’ sade kung. ‘Shore Regional Health-sjukhus har dietister som är mer än glada att hjälpa dig med viktminskning. Du kan kontakta en dietist och vi hjälper dig att få en remiss för näringsrådgivning.’
träna gå ner i vikt Chestertown dietitian erbjuder hjälp med viktminskning