mat för viktnedgång dagsprogram hos Novant kallar för att skära allt tillsatt socker från kosten

te för viktminskning dagsprogram hos Novant kallar för att skära allt tillsatt socker från kosten

Några av de enklaste nöjen och bekvämligheterna i livet kan äta chokladtårta vid en födelsedagsfest, glaserade munkar för en snabb frukost eller en iskalldryck på en varm dag.

Liksom många saker i livet kan konsumtiva sockerarter vara en behandling när de görs i måtta.

Enligt Alice Smith, en dietist hos Novant Health Inc., kan sockerberoende leda till ökad aptit som bidrar till fetma, liksom huvudvärk, humörsvängningar, muskelsår och smärta, sömnlöshet och högt blodtryck. Smith sa att mer än 2 750 deltagare har registrerat sig.

Det omedelbara målet med Sweet Retreat är att deltagarna ska skära allt tillsatt socker från sina dieter, främst bordsocker och majssirap med hög fruktos.

‘Båda är kända att öka förekomsten av hjärtsjukdomar, diabetes och fetma, och kan till och med bli en källa till missbruk’, sa Smith.

Deltagarna får hälsosamma receptplaner och dagliga email tips från Smith.

Wake Forest Baptist Medical Center och Cone Health sa att de inte erbjuder ett liknande sötreduceringsinitiativ.

Sweet Retreat piggybacks på Smiths 10-veckors näringsmässiga beteendemodelleringskurser, som bär en avgift. I dessa klasser utmanar Smith deltagarna att inte bara sluta lägga till socker i deras kost, utan också försöka ‘gå så kallt kalkon som möjligt’ från alla söta produkter.

‘Klippning av tillsatt socker från din kost kan ge dig mer energi, minska inflammation i kroppen och ge dig en bättre natt sova,’ sa Smith.

Smith bekräftar att skära tillbaka, om inte eliminera, är söta produkter ett tufft tryck för de första tre eller fyra dagarna.

‘Vissa människor kommer att känna att de är i en hjärndimm när de drar sig tillbaka,’ sa Smith. ‘De kanske inte nödvändigtvis ser en viktminskning direkt, men skillnaden kommer att vara ögonöppning för dem som åtar sig utmaningen.

‘Att konsumera socker mer i måttlighet kommer att hjälpa, men det går att kalla kall kalkon för att få de bästa resultaten.’

Ah ha-ögonblicket

Pam Chisholm accepterade Smiths utmaning i februari,
mat för viktnedgång dagsprogram hos Novant kallar för att skära allt tillsatt socker från kosten
delvis för att hon ville gå ner i vikt före hennes 65-årsdag i juni och ‘för att vara den hälsosammaste jag kunde vara.’

Chisholms främsta motivation var emellertid trött på att vara trött från att vakna upp för att gå tillbaka till sömn, tillsammans med en skonsam hosta som hon hade förskrivit allergier.

‘Jag tog Alice utmaningar som en våga eftersom jag upptäckte att godis hade blivit alltför viktig i mitt liv’, sade Chisholm, om hon hade varje natt dessert med sin man, äter pannkakor med lönnsirap och dumpade teskedar med bordsocker i henne morgonkaffe.

Det innebar också att ha backup-choklad i sin handskfack, handväska och en låda på jobbet.

‘Jag skulle ladda på socker på morgonen, men vid mitten av morgonen skulle jag slå en sockerkrasch och jag gick till nästa sockerfix,’ sa hon.

Efter att ha kommit igenom de första fyra dagarna av 10-dagars utmaningen, sa Chisholm att hon märkte att hostan var borta, och hon började sova ‘som en bebis och vakna upp uppdaterad och energiserad’.

Chisholm märkte också att hon kunde gå i längre perioder, ‘vilket var’ ah ha ‘ögonblicket för mig.’

Trots att hon inte tappade någon vikt i början, sa Chisholm förra veckan att hon är nere 10 kilo och har hållit den av.

‘Nu lägger jag kokosnötsolja eller kanel i mitt kaffe, och läskedrycker är ute,’ sa hon. ‘Jag mäter sockerhalten när jag handlar och när jag slår 25 gram tillsatt socker på en dag, får jag en aning och slutar bara.’ Dan Wilemon, en missbrukande utbildningsterapeut vid Novant, sa att individer med socker eller andra matvanor måste typiskt gå igenom samma uttagsprocess som de som är beroende av olagliga droger, opioider och alkohol.

‘Många av problemen, och några av de fallgropar som leder till återfall, är att sockret ses som en komfortmat eller används för att förändra ditt humör,’ sa Wilemon.

En anledning till att barn och vuxna tenderar att gravida sig mot söta produkter är till exempel att de ofta är förknippade med en positiv belöning för gott beteende eller prestation.
mat för viktnedgång dagsprogram hos Novant kallar för att skära allt tillsatt socker från kosten