hur går man ner i vikt utan att träna Dale Spoonemore tar på Memorial Marathon en kombinerad 320 pounds lättare

hur mycket kalorier ska man äta Dale Spoonemore tar på Memorial Marathon en kombinerad 320 pounds lättare

Hadandstepped på skalorna tillsammans för några år sedan, skulle männen ha tippat dem på mer än 700 pund.

På en regnig, blustig morgon slutade de Oklahoma City Memorial Marathon. De var bland de tusentals som besegrade elementen och erövrade 26,2 milbanan.

‘Det var brutalt,’ sa Spoonemore.

Men åh, så glädjande.

För alla som såg löparena på Oklahoma Citys regnvattensgata på söndag och tänkte ‘Jag’ skulle vilja göra det, men jag är ‘för gammal’ eller långsam eller vad orsaken kan vara, du måste höra historien ofand.

Coleman hade ballooned till mer än 400 pund i mars 2009 när en vän som var bara lite äldre och tyngre än honom hade en hjärtinfarkt och dog.

En glödlampa gick vidare.

‘Jag’ mäknar mig själv, ‘insåg Coleman.

Han satte sig med sin fru, Sara, och de bestämde sig för att göra några förändringar. De gick med i ett gym. De gav upp läsk.

Coleman förlorade 80 pund på bara några månader.

Det var ungefär den tid som Spoonemore hörde nyheterna om Colemans viktminskning. De två hade varit medarbetare i ett Oklahoma City-programvaruföretag innan Coleman bytte jobb och Spoonemore kunde inte tro att den kille han hade känt hade genomgått en sådan omvandling.

‘Om han kan göra det,’ tyckte Spoonemore, ‘jag kan göra det.’

Som Coleman blev Spoonemore aktiv och skar bort läsk, men den senare var en svår vana att bryta. Han hade länge dunit fyra liter Dr Pepper om dagen.

‘Tre tusen kalorier om dagen, brukade jag dricka,’ sa han. ‘Det räknar inte ens med min mat.’

Coleman tittade på sin kompis.

‘Vi äter förmodligen som 10.000 kalorier om dagen,’ sa han till Spoonemore.

‘Jag ser inte hur vi inte gjorde det,’ sa Spoonemore.

Spoonemore såg till att han brände 2000 mer kalorier än han åt varje dag. Om det innebar att han behövde hoppa jackar i mitten av sitt vardagsrum innan han gick och gick, skulle han.

Ju mer vikt han förlorade desto mer bemyndigade kände han sig.

‘När jag bröt Dr Pepper vana,’ sa han, ‘det var jag jag kan göra något ögonblick.’

Promenad gick till att springa. Efter att ha gjort Susan G. Komen Race for Cure i slutet av 2009 beslutade Spoonemore att han ville springa halvmarathon under Memorial Marathon nästa vår.

Han ville att Coleman skulle springa med honom.

Coleman hade tränat på ett gym, lyfter vikter och gjorde elliptiska. Running var inte hans sak.

‘Jag kunde inte springa ännu tre miles utan att stanna,’ sa Coleman. ‘När vi började började jag inte ens springa en mil eller två utan att känna att jag skulle dö.
hur går man ner i vikt utan att träna Dale Spoonemore tar på Memorial Marathon en kombinerad 320 pounds lättare