recept för en vecka EN NY DIG IN 2017

lchf gå ner i vikt snabbt EN NY DIG IN 2017

CUMBERLAND Många amerikaner 45 procent, enligt Statistics Brain, skriver varje nytt år med resolutioner för att göra dem bättre.

Lokalt livs tränareAlbert Raleysays förlorar vikt, får ekonomi i ordning, blir en bättre person och närmar sig familj och vänner är några av de mer frekventa lösningar han hör i sin verksamhet, Life Coach Services.

För dem som vill gå ner i vikt, föreslår Raley vad han kallar diabetisk kost, som består i att minska antalet kolhydrater och träna.

‘Det är nästan ofelbart. Jag älskar det här sättet att äta och träna, säger Raley, som tillade att han förlorade vikt på kosten.

Inte alla som gör ett nyårs resolution kommer att kunna behålla det hela året. Endast 8 procent av amerikanerna som gör en upplösning uppnår sina mål, enligt Statistics Brain.

För att bli hälsosamare, föreslår Don Enterline, Cumberland YMCA CEO, att hitta stöd.

‘Hitta någon form av stöd för din vilja att bli friskare,’ sade han. ‘Övertyga en vän att gå med i träningen eller låsa till en befintlig grupp av likasinnade individer. Vi är utformade för att vara med andra och de flesta av oss kan inte göra positiva livsstilsförändringar själva’.

Både Raley och Enterline föreslår att man gör måttliga förändringar när det gäller träning.

‘Vi har funnit att vi måste få nya medlemmar engagerade inom sina första 30 dagar,’ säger Enterline. ‘Tyngdpunkten måste också vara att få personen att göra små förändringar som är hanterbara eftersom dramatiska förändringar ofta skrämmer bort eller avskräcker människor som försöker bli mer aktiva.’

Raley erbjöd tips om sätt att bli mer ekonomiskt stabila, att bli en bättre person och att närma sig sina nära och kära.

För att bli mer ekonomiskt sund, råder Raley att skära ut kostnader som inte är nödvändiga och att få ett annat jobb att ta in extra pengar.

‘För att vara en bättre person måste du komma tillbaka till grunderna, överväga din medmänniska och se alltid gott på människor,’ sa han.

Att närma sig sina nära och kära Raley föreslår att vi pratar om det.

‘Om det finns några problem, prata om dem på ett vuxen, nonabrasive sätt och bara älska dem,’ sa han.

‘Vår fottrafik ökar alltid under de kallare månaderna. Nuvarande medlemmar blir mer aktiva och nya medlemmar går med. Sammantaget ser vi förmodligen 25 procent mer aktivitet, men vi förbereder oss för denna tillströmning varje år, säger Enterline.

Överst i staden på Planet Fitness säger generalchef Lenny Dicken dock att verksamheten fördubblas i början av det nya året.

‘Vi genomsnittligen cirka 600 personer om dagen, efter det nya året som fördubblas till 1 200,’ sa han.

För att bibehålla motivation till träning, erbjuder Planet Fitness certifierade träningsinstruktörer.

‘Vi knyter folk till en träningsinstruktör för att hjälpa dem att leva en hälsosam livsstil så att de inte blir en statistik’, säger Dicken. Han föreslår att man ställer realistiska mål, ansvarar för någon och njuter av vad du älskar, i måttlig ordning.

Enterline rekommenderar också att du hittar en grupp för att hjälpa motivationen att bli friskare.

‘Ofta är det möjligt att koppla in resultat med ökad ansvarsskyldighet och skriva in i några av Y: s gruppövningar eller personliga träningsprogram som kan upprätthålla en motivation, säger han.

För 2017 börjar YMCA några introduktionsklasser, utökar sitt nuvarande schema för gruppträningsklasser och lägger till personliga tränare och en medlemsrelationspecialist.

‘En annan funktion i år kommer att bli vårt WIM-program, vilket är en rolig vatten-aerobicsklass som görs i den nedre delen av vår pool’, säger Enterline.

För att sparka av det nya året Planet Fitness erbjuder en $ 1 anmälningsavgift följt av $ 10 per månad medlemsavgift.

ArtiklarDump lastbilschaufför dödad i Garrett crashLooking Back 1953: CIA doser män med LSD på Deep Creek LakeArtisan American bistroöppning i Manhattan buildingWoman kritiskt brändes när elektrisk filt ignitesErly Saturday rollover stänger körfält av stad spanHistoric samling av stadens bilder tillgängliga onlineUPDATE: Gunfire rapporteras på Arch, Tredje gatorna i CumberlandPolice: Kvinna drar kniv, sprayar nio med pepparspray vid city businessChamps! Polis arresterare i South End skjutningsincident
recept för en vecka EN NY DIG IN 2017