hur ska man träna för att gå ner i vikt En tuff lag att följa

mat för att gå ner i vikt snabbt En tuff lag att följa

Oprahs flytande diet: en tuff lag att följa

26 november 1988By Lorenzo Benet, Los Angeles Daily News

LOS ANGELES Ja, den nya och förbättrade Oprah Winfrey ser verkligen ut slim. Och många människor är angelägna om att följa i jätten, det är, lilla, fotspår av grande, du, petite dame på dagtid tv-talkhow.

Världen är förskräckt av hur Oprah förlorade 67 pund på lite mer än fyra månader så förvirrade att 100 000 samtal översvämmade ombord på det flytande kostprogrammet hon använde.

Lösningen är dock inte lika enkel som det verkar, säger läkare och viktminsknings specialister. Även om flytande dieter gör det möjligt för dieters att förlora många pounds snabbt och i allmänhet är säkra för överviktiga patienter om de övervakas av en läkare, kan de vara osäkra för att människor försöker förlora bara 10 till 15 pund eller för gravida kvinnor. För många är det svårare att behålla den nya vikten än att förlora den i början. sjukhus över hela landet. Optifast anses vara en extra snabb, vilket innebär att patienterna lever på högprotein, vitaminpulverat blandat med vatten. Formeln tas fem gånger om dagen för att ersätta äta. Totalt dagligt kaloriintag är 420.

Oprah ägnade hela sin show nyligen för att flaunting hennes nyligen reducerade form passar in i en storlek 10 par Calvin Klein jeans och berätta tittarna hur hon gjorde det.

Men som Oprah antyder, trots att hon har avslutat kostens första fas, förlorar vikten är hon inte ens halvvägs hemma. Den hårdaste delen av någon diet, flytande eller på annat sätt håller tyngden av.

‘Den trevliga delen om flytande dieter är att du förlorar vikt snabbt’, säger Dr. Morton Maxwell, klinisk professor i medicin vid UCLA och direktör för läkare ‘Weight Reduction Center i Sherman Oaks och Thousand Oaks, Calif. Maxwell sa Den smarta pengar är att Oprah vann inte tyngden eftersom hon förlorade den för fort. ” Om du går ner i vikt för snabbt, finns det en stor sannolikhet att du kommer att återfå vikten ‘, sa han.

Maxwell förklarade att kroppen under bröstförlusten brinner den magra vävnaden muskeln. Om dieter förlorar muskelmassa, kommer den vikt som återvinns troligen att vara fet, inte muskel.

Nyckeln till Oprah kommer att vara hennes förmåga att äta regelbunden mat utan att gå på vildmark.

Maxwell leder ett flytande dietprogram som använder ett alternativ till Optifast. Programmet accepterar bara individer med allvarliga viktproblem,
hur ska man träna för att gå ner i vikt En tuff lag att följa
vars kroppsvikt är 20 procent till 30 procent över normala. Han sa att han inte skulle rekommendera en flytande diet för individer 10 till 15 pounds övervikt eller för gravida kvinnor.

” Om de människor med bara några pounds att förlora gå vätska, kommer de att förlora magert kroppsmassa, ‘sade han. ” Du kan bara förlora så mycket fett på en dag, och då kommer kroppen att brinna av muskeln, inklusive hjärtat och leveren. ”

Människor med en stor mängd fett 20 procent över idealvikt eller cirka 40 pounds överviktig för den genomsnittliga personen är skyddade från att förlora muskler eftersom de har tillräckligt med fett att förlora, sa han.

” De kommer att bränna av fett och inte den magra kroppsmassan, ‘sade han.

Succesfrekvenserna varierar från program till program beroende, givetvis på individens viljestyrka. Nyckeln till att bibehålla viktminskning är att kontrollera hur mycket du äter, och läkare lägger idag stor vikt vid beteendemodifiering som att förlora vikten Behavior modification innebär antingen grupp eller individuell rådgivning och utbildning för att bibehålla låg vikt och hur man köper och äter låg kalori mat.

Typiskt upplever dock flytande dieters en 30 procent till 50 procent felprocent inom ett år efter att ha startat kosten, säger programdirektörer.

Vem går på flytande dieter? Jackie Fick, programchef för Optifast-programmet på Glendale Memorial Hospital, sade att den typiska patienten som kommer till Glendale är kvinnlig, 60 pounds överviktig, i mitten av 40-talet, gift med barn och har försökt att kosta i fem till tio år.

Fler och fler kändisar som Winfrey, John Madden, Bryant Gumbel och New York Mayor Ed Koch har vänt sig till flytande snabba program för att släppa de hatade punden.

Kostnaden för Glendale s Optifast-program är $ 2800 per år, säger Fick. Vissa försäkringsbolag täcker ungefär hälften av avgiften, vanligtvis de medicinska komponenterna i programmet, såsom fysiska och veckovisa medicinska screenings medan patienten är på kosten. Patienterna med livshotande viktproblem kan ha rätt till full försäkring, sa hon.

Programmet på Glendale kräver en 12 veckors snabbhet där patienter endast dricker fem paket Optifast om dagen, vanligtvis blandad med vatten eller dietkola. Patienten måste också undersökas varje vecka av en läkare och delta i beteendemodifieringskurser som adresserar individens beroende av mat.

Efter 12 veckor på Optifast börjar patienten andra fasen,
hur ska man träna för att gå ner i vikt En tuff lag att följa
en gradvis avvänjning av Optifast till mat. Därefter flyttar programmet till en förebyggande fas för återfall av individ- och gruppterapi.