hur går man ner i vikt snabbt Downtown Waco gym ändra livsstil till det bättre

viktminskning recept Downtown Waco gym ändra livsstil till det bättre

Ett snyggt nytt gym i hjärtat av Waco drar downtownarbetare genom att kombinera toppmodern utrustning med framåtriktad tänkande vetenskaplig fitness testning.

De specialiserade ‘Body Check’ -testen som erbjuds vid 3V Health Fitness identifierar en persons fett- och muskelmassa samt vilande metabolisk hastighet. Klubbens fitnessutbildare använder den informationen för att skräddarsy personliga träningspass.

Träningstiderna är utformade för att bränna mer fett och kalorier, och för att höja muskelmassan och sänka övergripande fettbutiker, säger fysiologen Annie Bane.

Hon hanterar 3V Health Fitness på 821 Washington Ave. med sin man Justin Bane, en certifierad personlig tränare. De är medeägare med Gordon Robinson, president för Robinson Media, som äger Waco Tribune Herald.

Fitnessanläggningen öppnades för kunder i augusti 2010, men ‘Body Check’ -tjänsterna är tillgängliga för allmänheten efter överenskommelse och gym medlemskap är inte nödvändigt. Navy SEALs, och även några universitet, Justin Bane sa.

Det kallas en BOD POD, men vissa 3V klienter refererar till det helt enkelt som ‘ägget’.

Klienterna sitter i en kalibrerad och trycksatt testkammare som liknar ett litet rymdskepp med ett fönster. På några minuter mäter det noggrant kroppens sammansättning av fett och magert massa, vilket inkluderar muskler, senor och ben.

Andra populära tester, som hudfibrer eller bioelektrisk impedans, kan ha en felprocent på upp till 16 procent. BOD POD mäter inom 1 till 2 procent av noggrannheten.

Detta bidrar till att bestämma hur många kalorier och hur mycket energi en person brinner vid vila. Tränare designar sedan för varje klient ett träningspass riktat mot specifika kalorier.

Annie Bane, som har en masterexamen från Baylor University i klinisk motion fysiologi, utför också näringsanalys för klubbmedlemmar för att hjälpa till med att ställa in kalori- och fettintagsmål.

‘Nyckeln är att göra den individualiserad,’ sa hon. ‘Vi vill ha det mer personlig i motsats till en generisk träning. Alla har ett annat tränings fingeravtryck.’

Justin Bane sa att 3V-klienter upptäcker att vetenskapligt skräddarsydda träningspass resulterar i förbättrad fitness och friidrott.

‘Det är nästa våg av fitness,’ sa han.

Banorna är betonade att deras mål är att förändra livsstil, inte bara hjälpa människor att gå ner i vikt.

‘Så många människor är bekymrade över viktminskning. Vårt mål på 3V är att skapa en hälsosam livsstilsförändring’, säger Justin Bane. ‘Det handlar inte om att gå ner i vikt. Det handlar om att förlora fett och öka muskelmassan.

‘För att göra det på ett hälsosamt sätt måste du öka din ämnesomsättning.’

Ålder är ingen vän till metaboliska priser. Ju äldre du får desto mindre metaboliseras du. Faktum är att 30 år börjar en person att förlora 5 procent av muskelmassan var tionde år.

I åldrarna 60-65 kan en person förlora 1 till 2 procent av muskelmassan varje år. Det betyder kalorier och fett brinner långsammare och punden kan lätt öka.

Ökad muskelmassa ökar metabolismen och ger en friskare kropp. Annie Bane sa att detta beror på att mycket av ämnesomsättningen i våra kroppar ligger i muskelceller.

Att minska vikt genom att förlora muskler som genom yo yo dieting kan faktiskt minska ämnesomsättningen, sa hon.

Många studier har visat att överskott av kroppsfett ökar risken för diabetes, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.

Bane ledde en studie om sarkopi förlusten av muskelmassa med ålder som en del av hennes doktorsavhandling på Baylor 2010. Hon studerade 50 män i åldrarna 55 till 75 i Waco under tre månader genom Baylors Institution för hälsa, mänsklig prestation och rekreationsskola .

Hon och andra på skolan utförde muskelbiopsier och styrketräningstest på ämnena och dokumenterade hur träning kan sakta ner förlusten av muskelmassa.

Hennes studie tjänat henne till ära av 2010 Baylor akademisk student för året för träningsfysiologi.

Bill Stanton, 49, är finanschef för Specialty Property. Han har varit en klient på 3V i tre månader och genomgick sin andra omgång av ‘Body Check’ -testning förra veckan.

När han förberedde sig för att komma in i BOD POD för andra gången sa han att testet kan vara skrämmande eftersom det avslöjar total kroppsfett.
hur går man ner i vikt snabbt Downtown Waco gym ändra livsstil till det bättre